Доктор национальной сборной Украины консультирует
16 июня Легионеры отправляются в футбольный автомарафон, в котором в течение 6 дней сыграют 10 матчей.
В связи с этим событием, пресс-служба "Легион XXI" поинтересовалась у доктора национальной сборной Украины по футзалу, консультанта СК "Легион XXI" Дениса Щербины как лучше подготовиться к такому напряженному графику?
"Готовиться к такому марафону необходимо заранее: грамотно построенный тренировочный процесс поможет выдерживать высокие нагрузки, сбалансированное питание, витаминизация, перед играми хорошая разминка, если есть необходимость, использовать разогревающие кремы (никофлекс) и бальзамы (фастум, долобене). В таком режиме поможет «лактат буфер», который способствует выведению молочной кислоты из мышц, предотвращая так называемую "крепатуру".
При ушибах и растяжениях необходимо использовать криотерапию (холод) локально, противовоспалительные гели, фиксирующие повязки.
Да, 10 матчей за 6 дней это колоссальный марафон, да еще пару тысяч км в пути. На восстановление времени абсолютно нет. Поможет бутылочка хорошего немецкого пива в финской сауне с пышной полячкой…. Но не злоупотреблять – ни тем, ни другим, а с полячкой как получиться.
Желаю удачи всем участникам марафона, без травм и с победой вернуться домой".
Жмите Нравится, если вам понравился наш сайт, и вы всегда будете в курсе последних новостей!
Результаты турниров
"Кубок Открытия сезона" 2019
№ | Команда | И | В | Н | П | М | О |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Гюнсел | 3 | 2 | 1 | 0 | 6-3 | 7 |
2 | Сириус | 3 | 1 | 1 | 1 | 7-10 | 4 |
3 | Водопарк | 3 | 1 | 0 | 2 | 9-9 | 3 |
4 | Legion XXI (OldBoys) | 3 | 1 | 0 | 2 | 6-6 | 3 |
№ | Команда | И | В | Н | П | М | О |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Политех | 3 | 2 | 1 | 0 | 9-7 | 7 |
2 | Нива | 3 | 1 | 2 | 0 | 7-4 | 5 |
3 | Ветеран (Васильков) | 3 | 1 | 0 | 2 | 10-11 | 3 |
4 | Переможець | 3 | 0 | 1 | 2 | 10-14 | 1 |
Чемпионат Киева 50+ 2019
№ | Команда | И | В | Н | П | М | О |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Трудовые Резервы | 11 | 7 | 3 | 1 | 44-24 | 24 |
2 | Legion XXI (OldBoys) | 11 | 6 | 2 | 3 | 32-13 | 20 |
3 | Политех | 11 | 6 | 0 | 5 | 30-25 | 18 |
4 | Водопарк | 11 | 6 | 0 | 5 | 23-27 | 18 |
5 | Ветеран | 11 | 5 | 1 | 5 | 22-26 | 16 |
6 | Сириус | 11 | 2 | 2 | 7 | 19-33 | 8 |
7 | Каспий | 6 | 0 | 0 | 6 | 9-31 | 0 |