Доктор национальной сборной Украины консультирует

16 июня Легионеры отправляются в футбольный автомарафон, в котором в течение 6 дней сыграют 10 матчей.

В связи с этим событием, пресс-служба "Легион XXI" поинтересовалась у доктора национальной сборной Украины по футзалу, консультанта СК "Легион XXI" Дениса Щербины как лучше подготовиться к такому напряженному графику?

"Готовиться к такому марафону необходимо заранее: грамотно построенный тренировочный процесс поможет выдерживать высокие нагрузки, сбалансированное питание, витаминизация, перед играми хорошая разминка, если есть необходимость, использовать разогревающие кремы (никофлекс) и бальзамы (фастум, долобене). В таком режиме поможет «лактат буфер», который способствует выведению молочной кислоты из мышц, предотвращая так называемую "крепатуру".

При ушибах и растяжениях необходимо использовать криотерапию (холод) локально, противовоспалительные гели, фиксирующие повязки.

Да, 10 матчей за 6 дней это колоссальный марафон, да еще пару тысяч км в пути. На восстановление времени абсолютно нет. Поможет бутылочка хорошего немецкого пива в финской сауне с пышной полячкой…. Но не злоупотреблять – ни тем, ни другим, а с полячкой как получиться.

Желаю удачи всем участникам марафона, без травм и с победой вернуться домой".

Жмите Нравится, если вам понравился наш сайт, и вы всегда будете в курсе последних новостей!